Occhi & Alimentazione

Si può proteggere la vista e mantenere in salute gli occhi curando l’alimentazione? Si, eccome!

Alcune sane abitudini di vita ci aiutano a diminuire il rischio di sviluppare gravi malattie oculari quali la degenerazione maculare senile, il glaucoma o la cataratta: proteggere sempre gli occhi dai raggi solari con occhiali da sole di buona qualità, smettere di fumare, svolgere regolare attività fisica e seguire un’alimentazione corretta.

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Non solo carote

Sappiamo tutti, fin da piccoli, che le carote fanno bene alla vista, ma forse non molti sanno che esistono anche altri cibi “protettori” degli occhi.

La ricerca scientifica ha oramai identificato una serie di nutrienti che hanno dimostrato di avere proprietà benefiche per gli occhi: anti ossidanti, luteina, zeaxantina, acidi grassi omega 3, zinco, beta-carotene, vitamine C, D ed E.

Purtroppo, le abitudini moderne hanno portato ad una riduzione del consumo di cibi freschi a favore di cibi preconfezionati o semi-pronti, insomma, in un contesto dove si consumano molti zuccheri e grassi saturi, ma poca frutta e verdura.

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Ecco una lista di tutti gli alimenti Salva-Vista:

Gli Agrumi

Le verdure a foglia verde

Frutta e verdura di colore giallo e arancione

Le uova

Il pesce

I frutti di bosco 

Il cioccolato fondente

 

Mangiare bene è indispensabile per uno stile di vita salutare che favorisca il mantenimento della salute oculare!